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涂樂師硅藻泥:炎熱的夏季 怎樣做可以預防中暑的發生?

來源:中國硅藻泥網2020-07-03 16:02:30

在炎熱的夏季,高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變,一旦機體無法適應,引起正常生理功能紊亂,則可能造成體溫異常升高,從而導致中暑。

       因 

目前來說,造成中暑的原因有很多,除了環境因素外,可能導致中暑的原因還包括年齡、肥胖、發熱、脫水、心臟病、精神病、血液循環不良、處方藥及飲酒等。另外,睡眠不好、過度勞累、神經緊張也是中暑的常見誘因。


什么人中暑的風險最大?

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時應注意,在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈的體育運動,即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑,甚至死亡。


怎樣做可以預防中暑的發生?

01   注意補充鹽分

大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。人每天至少每小時喝2~4杯清涼且不含酒精的液體。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。

02   大量飲水

在高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加水分的攝入,不要等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2~4杯涼水,飲水可以少量但要多次。

 03   合適的穿衣

在戶外,應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動,一定要注意防曬、降溫。

 04   注意飲食

應避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。少食高油高脂食物,飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意,高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量,補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。

05   待在涼爽的環境里

 高溫天氣里應盡量在室內活動。如條件允許,應開啟空調。如果家里沒有空調,可以借助商場、圖書館等公共場所避暑。哪怕只是待上一小段時間,也可以很好的幫助降溫。用涼水洗臉、擦拭身體,或待在空調房里是最好的降溫措施。應注意及時補充水分,在背陰或涼爽通風的地方休息。

06   結伴行動,互相關心

需要在高溫的環境下工作時,同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發現有中暑的跡象,要及時采取措施。高溫中暑可以導致人神智不清,甚至喪失意識。

07   注意易中暑人群

雖然任何人在任何時間都有可能中暑,但有些人群在高溫天氣里更易發生危險,應當給予格外關注:

嬰幼兒及兒童,更易受到高溫的影響,并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。

工作或運動強度過大的人,有可能脫水,更易中暑。

高溫天氣里,對于這些高危人群中的成年人,請至少每天上下午兩次確認他們的安危,密切關注他們是否有中暑的跡象。嬰幼兒及兒童應當給與更多更頻繁的關注與照顧。


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